口臭が気になるときは？原因・セルフケアと歯科への相談

口臭の原因は、一つとは限りません

日本歯科医師会は、口臭の主な原因として、歯周病や虫歯、舌の表面の汚れ、歯や入れ歯の清掃不足、唾液が少なくなることなどを挙げています。舌に付く苔のような汚れは「舌苔（ぜったい）」と呼ばれます。

食べ物や喫煙が息のにおいに関係することもあります。一方、においが長く続く場合は、単に食事の影響と思い込まず、お口の中を確認することが大切です。「口臭があるから歯周病」「胃が悪いから」と、自分だけで結論を出さないようにしましょう。

口の乾きが一緒にあるとき

唾液にはお口の中を洗い流す働きがあり、少なくなると口臭に関係する場合があります。口の乾きには薬などが関係することもあるため、受診時には使っている薬や、いつ乾燥を感じるかを伝えてください。詳しくは口の乾きの原因と受診の目安で説明しています。

セルフケアと歯科への相談

基本は、歯と歯の間も含めて毎日の汚れを落とすことです。フッ素入り歯磨き粉を使って歯を磨き、歯ブラシだけでは届きにくい場所にはフロスなどを使います。道具の使い方に迷う場合は、歯科で確認しましょう。

取り外し式の入れ歯にも汚れが付きます。入れ歯とお口の両方のお手入れが必要です。詳しい洗い方や注意点は入れ歯の洗浄・保管の方法をご覧ください。

洗口液だけで済ませないことが大切です

洗口液で息のにおいが一時的に気にならなくなっても、原因がなくなったとは限りません。歯磨きや歯の間の清掃の代わりにせず、製品の説明に従って使いましょう。使う製品を増やし続けるより、なぜ気になる状態が続くのかを確認することが大切です。

舌の汚れは、強くこすり取らないでください

舌苔が気になると、何度も磨きたくなるかもしれません。しかし、舌の清掃は傷を付けることがあります。汚れをすべて削り取ろうとせず、清掃が必要か、どの道具をどう使うかを歯科で相談してください。痛みが出るような力で続けないことが大切です。

舌の清掃だけで、長く続く口臭が解決すると考えないでください。米国歯科医師会の患者向け情報でも、舌清掃による口臭の予防や慢性的な口臭の改善を裏付ける根拠は十分ではないと説明されています。歯や歯ぐきの状態も含めて確認しましょう。

どんなときに歯科へ相談すればよいでしょうか

自分で口臭が気になる場合も、周囲から指摘された場合も、歯科への相談のきっかけになります。毎日の清掃をしても続く、口の中の嫌な味や乾燥もあるときは、その変化を伝えてください。痛みがないことだけを理由に相談を先延ばしにする必要はありません。

受診時には「いつから・どんな場面で気になるか」「普段のお手入れ」「使っている薬」「お口や体の気になる変化」をメモしておくと、相談内容を整理できます。周囲に指摘されたことがなくても、困っていることをそのまま伝えて構いません。

お口の状態に応じて、次の対応を考えます

診察では歯や歯ぐき、清掃状態、口の乾きなどを確認し、原因に合う対応を検討します。お口の中に原因が見当たらない場合には、医師への相談が必要になることもあります。においの強さだけで治療方法を選ぶものではありません。

大阪市天王寺区の石野歯科医院の診療内容は一般歯科のご案内をご覧ください。来院の際は所在地・最寄り駅からのアクセスも確認できます。ご自身の困りごとと、今行っているケアを診察時にお伝えください。

よくある質問

歯を磨いていても、口臭が出ることはありますか？

あります。歯と歯の間の汚れ、舌苔、歯周病や虫歯、口の乾きなど、原因はさまざまです。磨いているかどうかだけで判断せず、気になる状態が続くときは歯科へ相談してください。

洗口液を使っていれば、受診しなくてもよいですか？

洗口液でにおいが一時的に和らいでも、原因が解決したとは限りません。歯磨きや歯の間の清掃を続け、口臭が気になる場合は歯科で確認しましょう。

舌を何度も磨けば、口臭はなくなりますか？

舌の清掃だけで解決するとは限りません。強くこすったり、何度も削ったりすると傷を付けるおそれがあります。舌の清掃の必要性や方法は歯科で相談してください。

口臭が気になるだけで歯科に相談してもよいですか？

はい。痛みがなくても、口臭の悩みは相談できます。いつから、どんな場面で気になるか、普段のケアや口の乾きなども伝え、原因に合う対応を確認しましょう。

参考資料

• 日本歯科医師会：お口のなんでも相談「口臭」
• 米国歯科医師会 MouthHealthy：Bad Breath
• 米国歯科医師会 MouthHealthy：Tongue Scrapers and Cleaners
• 日本歯科医師会 テーマパーク8020：舌清掃は安全ですか